Histidina

La histidina se considera un aminoácido (eslabón de las proteínas) semiesencial, ya que los adultos suelen producirla en cantidades adecuadas, pero no los niños. La histidina es también un precursor de la histamina, una sustancia liberada por las células del sistema inmune durante una reacción alérgica.

Cómo usarlo

La mayoría de la gente no necesita usar un suplemento de histidina. En los estudios en humanos se han usado cantidades entre 1 y 8 gramos al día.

Donde encontrarlo

Los productos lácteos, la carne, el pollo y el pescado son buenas fuentes de histidina.

Efectos secundarios

No se han descrito efectos secundarios con la administración de histidina. No obstante, las personas con enfermedad hepática o renal no deben ingerir grandes cantidades de aminoácidos sin consultar antes a un profesional sanitario.

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