Psilium
Elementos integrales y áreas de cultivación
El psyllium o ispágula es originario de Irán y de la India, y en la actualidad se cultiva en esos países. Las semillas se utilizan principalmente en la herbolaria tradicional. Las cáscaras de las semillas de psyllium se usan principalmente para tratar el estreñimiento.
Este suplemento se ha utilizado para aliviar los síntomas de las siguientes condiciones:
 [3 stars] | Colesterol Elevado |
| [3 stars] | Diabetes Tipo 2 |
| [3 stars] | Enfermedad Diverticular |
| [3 stars] | Estreñimiento |
| [3 stars] | Síndrome del Intestino Irritable |
 [2 stars] | Colitis Ulcerosa |
| [2 stars] | Diarrea |
| [2 stars] | Hemorroides |
| [2 stars] | Triglicéridos Elevados |
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- Datos científicos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
- Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
- Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobación científica, pero apoyado por uso tradicional.
Cómo funciona
El psyllium es un laxante formador de volumen, con un alto contenido de fibra y de mucílago. Las semillas de psyllium contienen entre un 10 y un 30% de mucílago. Las propiedades laxantes del psyllium se deben a que la cáscara se hincha al entrar en contacto con el agua, formando una masa gelatinosa que mantiene las deposiciones hidratadas y blandas, siempre que se tome con suficiente agua. La "masa" resultante estimula la contracción refleja de las paredes del intestino, que provoca el vaciado.
Cómo usarlo
La dosis diaria recomendada de cáscaras de psyllium es de 4 a 20 gramos (1 cucharadita) o de 10 a 20 gramos (hasta 2 cucharaditas) de las semillas molidas. Esta cantidad se añade a un vaso grande de agua o jugo, y se bebe inmediatamente, antes de que se espese.
Es preferible seguir las instrucciones de la etiqueta de los productos de psyllium que se venden sin receta para el estreñimiento.
Mientras se usa el psyllium, es importante tomar mucha agua.
Efectos secundarios
El uso del psyllium en las cantidades recomendadas es generalmente seguro.
Las personas con estreñimiento crónico deben acudir a un profesional sanitario.
Algunas personas con síndrome del intestino irritable se sienten peor cuando toman psyllium y es preferible que tomen fibra soluble, como la que contiene la fruta.
Las personas con obstrucción intestinal o los diabéticos con problemas para regular su enfermedad no deben usar psyllium.
Los efectos secundarios, como las reacciones alérgicas cutáneas y las reacciones respiratorias debidas al polvo de psyllium, se han limitado, en su mayoría, a los trabajadores de las fábricas de productos de psyllium.
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