Silicio
El silicio es un oligoelemento.
Este suplemento se ha utilizado para aliviar los síntomas de las siguientes condiciones:
 [1 star] | Esguinces y Desgarros |
| [1 star] | Osteoporosis |
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- Datos científicos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
- Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
- Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobación científica, pero apoyado por uso tradicional.
Cómo usarlo
Como el silicio no se ha establecido como esencial, no existe una dosis recomendada. Se calcula que una dieta promedio proporciona 5–20 mg de silicio al día.
Cuando se utiliza como suplemento, las cantidades más comunes son de 1 a 2 mg al día.
Donde encontrarlo
Los panes y cereales de granos enteros, los tubérculos y la cerveza son buenas fuentes de silicio. A algunos alimentos procesados se les añade una forma de silicio llamada silicatos.
Efectos secundarios
El consumo elevado de silicio en la dieta no se ha asociado con efectos tóxicos. La inhalación de grandes cantidades de silicio (en ambientes industriales) puede causar la enfermedad respiratoria conocida como silicosis.
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