Ashwagandha
Elementos integrales y áreas de cultivación
La ashwagandha, que pertenece a la familia de la pimienta, se encuentra en la India y en África. Las raíces de la ashwagandha tienen un uso medicinal.
Este suplemento se ha utilizado para aliviar los síntomas de las siguientes condiciones:
 [3 stars] | Artrosis (Boswelia Cúrcuma) |
 [2 stars] | Deterioro Cognitivo Relacionado con la Edad |
| [2 stars] | Función Inmunológica |
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- Datos científicos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
- Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
- Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobación científica, pero apoyado por uso tradicional.
Cómo funciona
Los componentes activos de la ashwagandha se han estudiado extensamente en estudios in vitro y en animales. Se piensa que los compuestos conocidos como withanólidos son los responsables de las diversas aplicaciones medicinales de la planta. Estas moléculas son semejantes, tanto en su acción como en su aspecto, a los componentes activos del ginseng asiático (Panax ginseng) conocidos como ginsenósidos. De hecho, algunas personas llaman a la ashwagandha “ginseng indio”.
Se han estudiado los efectos de la ashwagandha y sus withanólidos sobre la función inmunológica, las inflamaciones e incluso el cáncer en experimentos in vitro y en animales. La ashwagandha estimula la activación de las células del sistema inmunológico, como los linfocitos. En algunos experimentos in vitro y en animales se ha demostrado también que inhibe las inflamaciones y mejora la memoria. Estas propiedades pueden apoyar la reputación tradicional de la ashwagandha como tónico o “adaptógeno”, es decir, una hierba con diversas propiedades no específicas que contrarrestan los efectos del estrés y favorecen el bienestar general.
Cómo usarlo
Algunos expertos recomiendan tomar de 3 a 6 gramos de la raíz seca todos los días en cápsulas o en forma de té.
Para preparar el té, se hierven de 3 a 6 gramos de raíces de ashwagandha durante 15 minutos y se dejan enfriar; se pueden tomar hasta 3 tazas (750 ml) diarias.
También se pueden tomar de 2 a 4 ml de tintura o extractos líquidos tres veces al día.
Efectos secundarios
No se han documentado efectos secundarios importantes con la ashwagandha. Sin embargo, se debe tomar con cuidado, ya que puede producir nerviosismo o insomnio.
En la India, esta planta se ha usado de forma segura en los niños. En un estudio se administraron 2 gramos al día a niños de 8 a 12 años.
Se desconoce si su uso es seguro durante el embarazo y la lactancia.
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