Ácido Pantoténico
El ácido pantoténico, también llamado vitamina B5, es una vitamina hidrosoluble que participa en el ciclo de Krebs de producción de la energía, y se necesita para sintetizar el neurotransmisor acetilcolina. También es esencial para producir, transportar y liberar energía de las grasas. La síntesis del colesterol (necesario para sintetizar la vitamina D y las hormonas esteroides) depende del ácido pantoténico. El ácido pantoténico también activa las glándulas suprarrenales. Se ha descrito que la pantetina, un producto secundario del ácido pantoténico, reduce los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.
Este suplemento se ha utilizado para aliviar los síntomas de las siguientes condiciones:
 [3 stars] | Colesterol Elevado |
| [3 stars] | Triglicéridos Elevados |
 [2 stars] | Artritis Reumatoide |
 [1 star] | Acné Común |
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- Datos científicos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
- Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
- Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobación científica, pero apoyado por uso tradicional.
Cómo usarlo
La mayoría de la gente no necesita usar suplementos de ácido pantoténico. Sin embargo, los 10–25 mg presentes en muchos suplementos multivitamínicos podrían mejorar el estado del ácido pantoténico, ya que la dieta de las llamadas sociedades primitivas contenía una mayor cantidad de este nutriente del que se encuentra en las dietas actuales.
En la mayoría de los estudios sobre el colesterol en los que se usó pantetina se administraron 300 mg tres veces al día (para un total de 900 mg al día).
Donde encontrarlo
El hígado, la levadura y el salmón tienen concentraciones elevadas de ácido pantoténico, pero la mayoría de los alimentos, como las verduras, los lácteos, los huevos, los cereales y la carne también contienen algo de ácido pantoténico.
Efectos secundarios
No se han descrito efectos secundarios graves, ni siquiera con consumos de hasta 10,000 mg (10 gramos) al día.
El ácido pantoténico en muy grandes cantidades (varios gramos al día) puede causar diarrea.
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