Calcio - 800 a 1,500 mg al día dependiendo de la edad y de la ingesta de calcio en la dieta - Los suplementos de calcio ayudan a prevenir la osteoporosis, especialmente en niñas y en mujeres premenopáusicas. A menudo se recomienda para ayudar a las personas que ya tienen un diagnóstico de osteoporosis.

Estronio  - 600 a 700 mg al día bajo supervisión médica - Los estudios indican que el suplemento de estronio puede ayudar a reducir el dolor en los huesos, aumentar la densidad mineral ósea y reducir el riesgo de algunas fracturas

Vitamina D - 400 a 800 IU al día, dependiendo de la edad, exposición al sol y fuentes de dieta - La vitamina D aumenta la absorción de calcio y ayuda a hacer fuertes los huesos. El suplemento de Vitamina D ha reducido la pérdida de hueso en mujeres que no obtienen suficiente de esta vitamina a partir de los alimentos y frenó la pérdida de hueso en personas con osteoporosis. También funciona con el calcio para prevenir algunas causas musculoesqueléticas de caídas y fracturas subsecuentes.

Cobre - 2 a 3 mg al día - El cobre es necesario para la síntesis normal de hueso, y un estudio informó que el cobre reduce la pérdida de hueso.

DHEA - Tome bajo supervisión médica: 50 mg al día - El DHEA puede ser útil para prevenir la osteoporosis. En un estudio, la densidad mineral del hueso aumentó entre mujeres y hombres ancianos saludables a quienes se administró DHEA.

Ácidos Grasos Omega-3 y Aceite de Prímula -6 gramos al día - El aceite de pescado combinado con el aceite de prímula puede mejorar la absorción del calcio y promover la formación de hueso.

Ipriflavona - 600 mg de calcio junto con 1,000 mg de calcio al día - La ipriflavona promueve la incorporación de calcio en el hueso e inhibe la degradación del hueso, previniendo de esta forma y revirtiendo la osteoporosis.

Magnesio - Adultos: 250 mg hasta 750 mg al día; para las niñas: 150 mg al día - El suplemento de magnesio ha mostrado detener la pérdida de hueso o aumentar la masa ósea en personas con osteoporosis

Progesterone -Consulte con un profesional de la salud calificado - La evidencia preliminar sugiere que la progesterona puede reducir el riesgo de osteoporosis al promover la densidad del hueso.

Clavo Rojo - Tome un extracto que suministre 26 mg de biocanina A, 16 mg de formononetina, 1 mg de genisteina y 0.5 mg de daidzeina al día - En un estudio, el suplemento de isoflavonas del clavo rojo redujo la cantidad de hueso perdido de la columna vertebral en un 45% en comparación con el placebo

Vitamina K - 1,000 mcg al día - La vitamina K se necesita para la formación de hueso, y su suplemento puede ser una manera de mantener la masa ósea.

Cohosh Negro -Refiérase a instrucciones de la etiqueta - El cohosh negro ha mostrado mejorar la densidad mineral del hueso en animales alimentados con una dieta baja en calcio.

Boro - Refiérase a instrucciones de la etiqueta - Se ha informado que el suplemento de boro reduce la pérdida urinaria de calcio y magnesio. Sin embargo, aquellos que ya tienen un suplemento de magnesio, parecen lograr un beneficio adicional de conservación de calcio cuando se adiciona boro. Por lo tanto, las personas con osteoporosis deben suplementar con magnesio o boro, no con ambos.

Ácidos Grasos Omega-3 -Refiérase a instrucciones de la etiqueta - El suplemento con aceite de pescado puede mejorar la absorción del calcio y promover la formación de hueso.

Cola de Caballo - Refiérase a instrucciones de la etiqueta - La cola de caballo es una fuente rica en silicón, y la investigación preliminar sugiere que este mineral puede ayudar a mantener la masa ósea.

Manganeso -Refiérase a instrucciones de la etiqueta - Se informó que una combinación de minerales incluido el manganeso detuvo la pérdida de hueso en un estudio. Algunos médicos recomiendan el manganeso a personas preocupadas por el mantenimiento de la masa ósea.

Silicón  -Refiérase a instrucciones de la etiqueta - El silicón se requiere en cantidades mínimas para la formación normal de hueso y su suplemento ha aumentado la densidad mineral del hueso en un pequeño grupo de personas con osteoporosis.

Vitaminas B -Refiérase a instrucciones de la etiqueta - En un estudio, mujeres postmenopáusicas que combinaron terapia de reemplazo hormonal con vitaminas B y otros nutrientes así como cambios en la dieta, aumentaron su densidad ósea en un sorprendente 11%.

Proteína del Suero-Refiérase a instrucciones de la etiqueta - Algunas proteínas del suero de la leche pueden reducir la pérdida de hueso. La proteína básica de la leche (MBP por sus siglas en inglés) es una mezcla de las proteínas encontradas en la proteína del suero de la leche y ha mostrado promover la densidad ósea.

Zinc - Refiérase a instrucciones de la etiqueta - El suplemento con zinc parece ser útil tanto para prevenir como para tratar la osteoporosis.