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Trastorno Afectivo Estacional

También indexado como: Depresión (Estacional), Depresión Estacional, Depresión Invernal, SAD
Trastorno Afectivo Estacional: Main Image

Informacíon sobre esta condición

El trastorno afectivo estacional es una forma extrema de los ciclos de estados de ánimo comunes provocados por el cambio de las estaciones, en el que se desarrolla una depresión durante los meses de invierno.

Suplementos útiles

  • Datos científicos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobación científica, pero apoyado por uso tradicional.
2 stars[2 stars] Hipérico
2 stars[2 stars] Vitamina D
1 star[1 star] 5-Hidroxitriptofano
  • Datos científicos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobación científica, pero apoyado por uso tradicional.

Síntomas

El trastorno afectivo estacional se caracteriza por síntomas de depresión, como tristeza, desesperanza e ideas suicidas (en algunos casos), y síntomas depresivos “atípicos” como sueño excesivo, letargo, antojo de consumir carbohidratos, comer en exceso y aumento de peso. Los síntomas por lo general se presentan en la misma época del año, casi siempre en otoño e invierno, y desaparecen al llegar la primavera y el verano.

Otras terapias

Los profesionales de la salud podrían recetar antidepresivos como fluoxetine (Prozac®), paroxetine (Paxil®) y sertraline (Zoloft®).

El tratamiento incluye la exposición diaria a un espectro completo de luz fluorescente (a veces proporcionado por lámparas especiales). Las personas con este problema deben pasar todo el tiempo que les sea posible al aire libre durante el día. También se recomienda emplear una luz de “despertar gradual”, en que la fuente de luz se programa para incrementar su intensidad lentamente por la mañana. Algunos profesionales de la salud recomiendan los ejercicios aeróbicos bajo luces intensas.

Sugerencias para una vida saludable

  • Ejercicio: El ejercicio puede reducir la depresión y mejorar el bienestar; en algunos casos ha resultado tan efectivo como los medicamentos antidepresivos. Aunque hay varios estudios que han empleado ejercicio como parte de un tratamiento completo, ninguno ha investigado los efectos aislados del ejercicio en este padecimiento.

Opciones holísticas

  • Ionizador negativo: Un ionizador negativo es un aparato que emite al aire partículas cargadas negativamente. En una prueba controlada, una ionización de alta densidad fue tan efectiva como la terapia de luz y las dos fueron considerablemente más efectivas que la ionización de baja densidad.

Suplementos útiles

  • Hipérico (Hypericum perforatum; ver artículo para las interacciones de medicamentos): 300 mg tres veces al día.

Una dieta más sana puede manejar mejor los síntomas de muchas enfermedades y encima aumentar la calidad de la vida en general. Con respecto a esta condición, los científicos han comprobado que comer más sano puede aliviar sus síntomas.

  • Carbohidratos: Una revisión de las investigaciones sobre dietas y estados de ánimo reveló que, aunque comer carbohidratos simples (como el azúcar) puede provocar una mejoría temporal en el estado de ánimo de una persona deprimida, hay resultados que sugieren que el control a largo plazo de los estados de ánimo negativos podría lograrse mucho mejor si se eliminan de la dieta estos carbohidratos simples. Sin embargo, no se ha llevado a cabo investigación alguna que evalúe los beneficios de ningún tipo de dieta, baja en azúcares o no, en el caso de personas con trastorno afectivo estacional.

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