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HMB

También indexado como: Beta-hidroxi Beta-metilbutirato, Beta-hidroxi Beta-metilbutirato (HMB), Hidroximetilbutirato
HMB: Main Image

El HMB (beta-hidroxi beta-metilbutirato) es un metabolito del aminoácido esencial leucina (uno de los aminoácidos de cadena ramificada).

Este suplemento se ha utilizado para aliviar los síntomas de las siguientes condiciones:

2 stars[2 stars] Colesterol Elevado
  • Datos científicos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobación científica, pero apoyado por uso tradicional.
  • Datos científicos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobación científica, pero apoyado por uso tradicional.

Cómo usarlo

  • En los estudios se usaron generalmente 3 gramos de HMB al día durante un programa de ejercicio de rendimiento, como levantamiento de pesas.

Donde encontrarlo

El HMB está presente en pequeñas cantidades en muchos alimentos de origen animal y vegetal, en particular en la alfalfa y el pez gato. El aminoácido leucina se metaboliza en un compuesto llamado alfa-cetoisocaproato (CIC), que se transforma en HMB en el organismo. El HMB también está disponible en suplementos.

Efectos secundarios

  • No se han descrito efectos adversos graves en el reducido número de estudios sobre el HMB.

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