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Triglicéridos de Cadena Media

También indexado como: TCM
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Los triglicéridos de cadena media (TCM) son un tipo de ácidos grasos. Su composición química es más corta que la de los ácidos grasos de cadena larga presentes en la mayoría de las grasas y aceites; a esto se debe su nombre. También se diferencian de otras grasas porque su contenido calórico es ligeramente menor y porque se absorben más rápidamente y se queman para producir energía, lo que los hace más parecidos a los carbohidratos que a las grasas.

Este suplemento se ha utilizado para aliviar los síntomas de las siguientes condiciones:

3 stars[3 stars] Deterioro Cognitivo Relacionado con la Edad
1 star[1 star] Diabetes Tipo 2
1 star[1 star] Rendimiento Atlético
  • Datos científicos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobación científica, pero apoyado por uso tradicional.
  • Datos científicos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobación científica, pero apoyado por uso tradicional.

Cómo usarlo

  • En la actualidad se desconoce cuál es la cantidad óptima de TCM que se debe tomar. En el caso de los atletas, no es probable que se obtengan ningún beneficio con dosis inferiores a 50 gramos de TCM durante el ejercicio; cantidades mayores podrían proporcionar algún beneficio, pero también podrían reducir el rendimiento si no se combinan con carbohidratos.

Donde encontrarlo

Los triglicéridos de cadena media se encuentran en el aceite de coco, el aceite de palmiste y en la mantequilla. Los TCM también están disponibles como suplemento.

Efectos secundarios

  • El consumo de TCM con el estómago vacío podría producir molestias gastrointestinales. Las personas con cirrosis u otros problemas hepáticos deben consultar a un médico antes de usar TCM. Hay dos informes que sugieren que los TCM podrían aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos en suero.

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