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Potasio

También indexado como: Citrato de Potasio, Gluconato de Potasio, Suplementos de Potasio
Potasio: Main Image

El potasio es un mineral esencial, necesario para regular el balance hídrico, los niveles de acidez, la presión arterial y la función neuromuscular. Este mineral también tiene una función crítica en la transmisión de impulsos eléctricos en el corazón.

Este suplemento se ha utilizado para aliviar los síntomas de las siguientes condiciones:

2 stars[2 stars] Apoplejía
2 stars[2 stars] Arritmia Cardiaca
2 stars[2 stars] Insuficiencia Cardiaca Congestiva
2 stars[2 stars] Síndrome de Fatiga Crónica
2 stars[2 stars] Síndrome Premenstrual
  • Datos científicos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobación científica, pero apoyado por uso tradicional.
  • Datos científicos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobación científica, pero apoyado por uso tradicional.

Cómo usarlo

  • La mejor manera de obtener potasio es comiendo varias piezas de fruta al día y gran cantidad de verduras. La cantidad de potasio que se obtiene en la dieta varía entre aprox. 2.5 gramos y aproximadamente 5.8 gramos al día.

  • La cantidad permitida en los suplementos, 99 mg por comprimido o cápsula, es muy baja, teniendo en cuenta que un plátano puede contener 500 mg. No se debe intentar aumentar los niveles de potasio tomando un gran número de pastillas de potasio. Esta forma concentrada de potasio puede irritar el estómago, un problema que no produce el potasio de los alimentos.

Donde encontrarlo

La mayoría de las frutas son excelentes fuentes de potasio. Los frijoles, la leche y las verduras contienen cantidades importantes de potasio.

Cuál es la mejor forma

  • La mejor manera de tomar potasio es comiendo frutas y verduras, que contienen más potasio del que se encuentra en los suplementos. Consulte la sección "¿Tiene algún efecto secundario o contraindicaciones?" a continuación, para obtener información sobre los diuréticos que no reducen las concentraciones de potasio.

Efectos secundarios

  • Un alto consumo de potasio (varios cientos de miligramos a la vez en forma de comprimidos) puede producir irritación estomacal.

  • Las personas con insuficiencia renal no deben tomar suplementos de potasio más que bajo estrecha vigilancia médica.

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La información que se presenta en TraceGains no pretende nada más que informarle al consumidor con resultados interpretados de estudios científicos. A pesar de basarse en la investigación científica (humana, animal o in vitro), en la experiencia clínica o en la observación de su aplicación en el uso tradicional, la información que se presenta en TraceGains y que se cita en cada artículo no pretende nada más que informarle al público. Además, es posible que no se logren los resultados presentados en todos los individuos. Enfermedades con peligro para la vida requieren tratamiento por prescripción facultativa y no se recomienda que intente curarlas sin que vigile un médico. Con respecto a muchas de las enfermedades discutidas, están disponibles medicamentos con y sin receta médica. Consúltese con su médico y/o farmacéutico para discutir cualquier problema de salud y siempre antes de utilizar cualquier suplemento o efectuar cualquier cambio con respecto a los medicamentos recetados que se toma. Esta información es válida hasta finales de Diciembre del 2025.