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Valeriana

También indexado como: Heliotropo, Valeriana fragante
Valeriana: Main Image
Nombre científico:
Valeriana officinalis

Elementos integrales y áreas de cultivación

Aunque la valeriana crece silvestre en toda Europa, la mayoría de la valeriana que se usa en extractos medicinales es cultivada. La raíz se usa en preparaciones de herbolaria.

Este suplemento se ha utilizado para aliviar los síntomas de las siguientes condiciones:

3 stars[3 stars] Insomnio
2 stars[2 stars] Ansiedad (Pasiflora)
1 star[1 star] Dolor
  • Datos científicos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobación científica, pero apoyado por uso tradicional.
  • Datos científicos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
  • Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
  • Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobación científica, pero apoyado por uso tradicional.

Cómo funciona

La raíz de valeriana contiene un gran número de constituyentes distintos, como los aceites esenciales, que parecen contribuir a las propiedades sedantes de la planta. En el sistema nervioso central, la sedación está regulada por los receptores cerebrales conocidos como GABA-A. La valeriana se puede unir débilmente a estos receptores y ejercer así una acción sedante.

Cómo usarlo

  • Para el insomnio, se pueden tomar 300 a 500 mg de un extracto concentrado de raíz de valeriana (con un contenido estandarizado de al menos 0.5% de aceites esenciales) en cápsulas o comprimidos, de 30 a 60 minutos antes de acostarse. Algunos extractos modernos también tienen un contenido estandarizado de ácidos valerénicos (0.8%).

  • También se pueden tomar 1.5 a 2 gramos de productos de la raíz seca, 30 a 60 minutos antes de acostarse.

  • De la tintura en alcohol, se pueden tomar 5 ml antes de acostarse.

  • Los niños de 6 a 12 años responden con frecuencia a la mitad de la dosis del adulto.

Efectos secundarios

  • Un pequeño número de personas pueden experimentar molestias estomacales leves y transitorias con la valeriana.

  • Los estudios indican que la valeriana no afecta al tiempo de reacción.

  • La valeriana tampoco produce adicción ni dependencia.

  • Generalmente no se recomienda el uso de la valeriana en niños menores de 3 años.

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La información que se presenta en TraceGains no pretende nada más que informarle al consumidor con resultados interpretados de estudios científicos. A pesar de basarse en la investigación científica (humana, animal o in vitro), en la experiencia clínica o en la observación de su aplicación en el uso tradicional, la información que se presenta en TraceGains y que se cita en cada artículo no pretende nada más que informarle al público. Además, es posible que no se logren los resultados presentados en todos los individuos. Enfermedades con peligro para la vida requieren tratamiento por prescripción facultativa y no se recomienda que intente curarlas sin que vigile un médico. Con respecto a muchas de las enfermedades discutidas, están disponibles medicamentos con y sin receta médica. Consúltese con su médico y/o farmacéutico para discutir cualquier problema de salud y siempre antes de utilizar cualquier suplemento o efectuar cualquier cambio con respecto a los medicamentos recetados que se toma. Esta información es válida hasta finales de Diciembre del 2025.