Inositol
El inositol forma parte de las vitaminas del complejo B. Se necesita para la formación correcta de las membranas celulares.
Este suplemento se ha utilizado para aliviar los síntomas de las siguientes condiciones:
 [2 stars] | Ansiedad |
| [2 stars] | Depresión |
 [1 star] | Diabetes Tipo 1 |
| [1 star] | Diabetes Tipo 2 |
| [1 star] | Enfermedad Bipolar |
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- Datos científicos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
- Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
- Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobación científica, pero apoyado por uso tradicional.
Cómo usarlo
La mayoría de la gente no necesita tomar inositol. Además, las pequeñas cantidades que se encuentran normalmente en los suplementos multivitamínicos son probablemente innecesarias e ineficaces.
Para las complicaciones nerviosas de la diabetes, los médicos recomiendan en ocasiones 500 mg dos veces al día.
Donde encontrarlo
Las nueces, los frijoles, el trigo y el salvado de trigo, el melón y las naranjas son excelentes fuentes de inositol. La mayor parte del inositol que se encuentra en los alimentos está en forma de fitato.
Efectos secundarios
No se ha descrito toxicidad, aunque las personas con insuficiencia renal crónica presentan niveles elevados y no deben tomar inositol, a menos que sea bajo supervisión médica.
En grandes cantidades, el fitato, la forma más común del inositol en los alimentos, reduce la absorción de calcio, hierro y zinc. Sin embargo, el inositol en suplementos no tiene este efecto.
En un artículo de revisión se sugiere que el inositol podría estimular las contracciones uterinas. Aunque no existen estudios en los que se demuestre que el inositol realmente tiene este efecto, las mujeres embarazadas o que desean embarazarse deben consultar a un médico antes de tomar inositol.
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