Valeriana
Elementos integrales y áreas de cultivación
Aunque la valeriana crece silvestre en toda Europa, la mayoría de la valeriana que se usa en extractos medicinales es cultivada. La raíz se usa en preparaciones de herbolaria.
Este suplemento se ha utilizado para aliviar los síntomas de las siguientes condiciones:
 [3 stars] | Insomnio |
 [2 stars] | Ansiedad (Pasiflora) |
 [1 star] | Dolor |
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- Datos científicos fiables y relativamente consistentes que le muestran un benificio considerable a la salud.
- Estudios contradictorios, insuficientes o preliminarios que meramente le sugieren o que le benifician poco a la salud.
- Para el uso de hierbas con entre muy poca hasta ninguna aprobación científica, pero apoyado por uso tradicional.
Cómo funciona
La raíz de valeriana contiene un gran número de constituyentes distintos, como los aceites esenciales, que parecen contribuir a las propiedades sedantes de la planta. En el sistema nervioso central, la sedación está regulada por los receptores cerebrales conocidos como GABA-A. La valeriana se puede unir débilmente a estos receptores y ejercer así una acción sedante.
Cómo usarlo
Para el insomnio, se pueden tomar 300 a 500 mg de un extracto concentrado de raíz de valeriana (con un contenido estandarizado de al menos 0.5% de aceites esenciales) en cápsulas o comprimidos, de 30 a 60 minutos antes de acostarse. Algunos extractos modernos también tienen un contenido estandarizado de ácidos valerénicos (0.8%).
También se pueden tomar 1.5 a 2 gramos de productos de la raíz seca, 30 a 60 minutos antes de acostarse.
De la tintura en alcohol, se pueden tomar 5 ml antes de acostarse.
También se pueden usar productos combinados con citronela (Melissa officinalis), lúpulo (Humulus lupulus), pasiflora (Passiflora incarnata) y escutelaria americana (Scutellaria lateriflora).
Los niños de 6 a 12 años responden con frecuencia a la mitad de la dosis del adulto.
Efectos secundarios
Un pequeño número de personas pueden experimentar molestias estomacales leves y transitorias con la valeriana.
Los estudios indican que la valeriana no afecta al tiempo de reacción.
La valeriana tampoco produce adicción ni dependencia.
Generalmente no se recomienda el uso de la valeriana en niños menores de 3 años.
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